اضطراب جدایی کودکان

راهکارهایی جهت کاهش اضطراب جدایی در کودکان

اختلال اضطراب جدایی کودکان یکی از اختلالات شایع دوران کودکی است که ممکن است در برهه های زمانی مانند جدایی کودک از والد یا مراقب و شروع دوران سن مدرسه، بیشتر خود را نشان می دهد. در این مقاله راهکارهایی جهت کاهش اضطراب جدایی کودکان به شما عزیزان ارائه داده ایم:

1. جدایی را تمرین کنید. در ابتدا کودک خود را برای دوره های کوتاه و زمان های کوتاه نزد یک مراقب مطمئن بگذارید. همانطور که کودک شما به جدایی عادت می کند، می توانید به تدریج مدت بیشتری او را تنها بگذارید.
2. برای تنها گذاشتن کودک بعد از چرت زدن یا شیر خوردن برنامه ریزی کنید. نوزادان زمانی که خسته یا گرسنه هستند بیشتر مستعد اضطراب جدایی هستند.
3. یک برنامه "خداحافظی" سریع ایجاد کنید، تشریفات آرامش بخش هستند و می توانند یک کار ساده مانند بای بای کردن یا یک بوسه خداحاقظی باشند. با این حال همه چیز را سریع تمام کنید تا بتوانید: بدون هیاهو برو به فرزندتان بگویید که می روید و بر می گردید، سپس بروید – متوقف نشوید و آن را بزرگ تر از آنچه هست نکنید.
4. به وعده های خود عمل کنید برای اینکه کودک به شما اعتماد کند. با این اطمینان کودک می تواند جدایی را راحت تر تحمل کند. مهم است در زمانی که قول داده اید برگردید.

5. محیط را ایمن کنید. از پرستار یا یکی از نزدیکان بخواهید به خانه شما بیاید. وقتی فرزندتان از خانه دور است، او را تشویق کنید که یک شی آشنا از خانه همراه خود بیاورد.
6. یک مراقب، آشنا یا پرستار ثابت داشته باشید. اگر مراقبی را استخدام می کنید سعی کنید او را در طولانی مدت در کار نگه دارید تا از ناهماهنگی در زندگی فرزندتان جلوگیری کنید.
7. برنامه های تلویزیونی ترسناک را به حداقل برسانید اگر برنامه هایی که تماشا می کنید ترسناک نباشد، احتمال ترس فرزندتان کمتر است.
8. اگر کودک خود را در مکانی جدید، مانند خانه یکی از بستگان، مرکز نگهداری از کودکان یا پیش دبستانی می گذارید، قبل از جدایی زمانی را در مکان جدید با فرزند خود بگذرانید. اگر فرزند شما در مکانی امن و آشنا با افرادی که به آنها اعتماد دارد، رها شود اضطراب جدایی کودکان کمترخواهد شد.
9. در مکان های جدید اجازه دهید کودک شما چیزی را که دوست دارد از خانه بردارد، مانند خرس عروسکی، بالش یا پتو و یا وسیله ای که متعلق به شماست را نزد او به امانت بگذارید. این اشیا به کودک شما کمک می کند تا احساس امنیت بیشتری داشته باشد شما می توانید به تدریج آنها را حذف کنید.
10. اضطراب جدایی کودکان خود را به معلمان پیش دبستانی یا مدرسه بگویید. به آنها در مورد کارهایی که برای کمک به فرزندتان باید انجام دهند، اطلاع دهید. به این ترتیب افراد دیگر می توانند از کودک شما حمایت کنند.
11. با جدایی کوتاه مدت از نوزاد یا کودک خود شروع کنید. وقتی اضطراب جدایی کودکان شما کمتر شد می توانید به تدریج زمان جدایی را افزایش دهید.

12. به فرزندتان بگویید چه زمانی می روید و چه زمانی برمی گردید. رفتن بدون خداحافظی می تواند اوضاع را بدتر کند. نوزاد یا کودک شما ممکن است وقتی متوجه می شود که شما در کنار او نیستید، گیج یا ناراحت شوند.
13. قبل از رفتن فرزندتان را در یک فعالیت لذت بخش قرار دهید.
14. هنگام خروج ظاهری آرام و شاد به چهره خود داشته باشید. اگر غمگین یا نگران به نظر برسید ممکن است فرزندتان فکر کند، مکان امن نیست و ممکن است ناراحت شود.
15. با گذاشتن کودک در اتاق همراه با شخص دیگری به فرزندتان کمک کنید تا به دوری از شما عادت کند.
مثال: " من فقط برای زمان کمی به آشپزخانه می روم." رکسانا از شما مراقبت می کند. با جدایی های بسیار کوتاه شروع کنید و به مرور زمان جدایی را افزایش دهید.

16. از انتقاد یا سرزنش کردن فرزندتان بپرهیزید. به عنوان مثال : از گفتن جملاتی مانند "اینقدر بچه نباش" خودداری کنید.
17. با فرزندتان درباره ترس های جدایی بازی کنید یا داستان بسازید. به عنوان مثال: "روزی روزگاری، خرگوش کوچکی بود که نمی خواست خانواده خود را ترک کند. او از محیط بیرون لانه اش می ترسید..." با این شیوه برخورد، فرزند شما احساس می کند که فقط اوترس از جدایی از والدین خود را ندارد.
18. تلاش کنید تا عزت نفس فرزندتان تقویت شود. با توجه مثبت کاری کنید تا شجاعت دوری از شما را پبدا کند.
19. در انتها سعی کنید تسلیم نشوید به فرزندتان اطمینان دهید که مشکلی برایش پیش نخواهد بود. تنظیم محدودیت های ثابت به سازگاری فرزندتان با جدایی کمک می کند.
20. برای تنها گذاشتن کودک بعد از چرت زدن یا شیر خوردن برنامه ریزی کنید. نوزادان زمانی که خسته یا گرسنه هستند بیشتر مستعد اضطراب جدایی کودکان هستند.

منبع: مرکز توانمند سازی ذهن دکتر محمد احسان تقی زاده