شاد زیستن

راهکارهایی برای شاد زیستن

یکی از مهم ترین چیزها در زندگی داشتن احساس خوشحالی، خوشبختی و شاد زیستن می باشد و همه انسان ها به دنبال دستیابی به آن مدام در تلاش هستند، هر کسی با دیدگاه و نظر خاص خود آن را در چیزهای متفاوت دنبال می کند، مانند کسب ثروت، کسب جایگاه اجتماعی، بدست آوردن جایگاه علمی و تحصیلی و یا در داشتن رابطه ی مطلوب... البته باید در نظر داشت که داشتن احساس خوشحالی و شاد بودن متضاد غمگین بودن و بدبختی نیست زیرا ممکن است فردی با داشتن تجربه های تلخ و زندگی سخت احساس خوشبختی کند در مقابل فردی نیز با دارا بودن تمام شرایط مطلوب اصلا احساس خوشبختی نکند و شاد نباشد، در نتیجه می توان گفت خوشبختی یک احساس خشنودی و خوشحالی و رضایتمندی از خود،زندگی و جهان هستی می باشد. در این مقاله راهکارهایی برای بدست آوردن حس خوشبختی و راه شاد زیستن ارائه شده است که به لحاظ فکری و عمل قابل تامل است.

1. هر روز صبحمان را با بابت دیدن یک روز دیگر در زندگیمان از خدا سپاسگزاری کنیم و شانس دوباره بودنمان را قدر بدانیم. بدین گونه کد مثبت و موثری را به ذهنمان می دهیم برای فعالیت های مثبت زندگیمان.
2. آگاهانه زندگی کنیم و خطاهای شناختی خود را بهتر بشناسیم. مثلا اگر یک روز حالمان خوب نیست و سطح انرژی ما پایین است از خود بپرسیم الان چه افکاری در ذهن دارم چه چیزی مرا اینطور به هم ریخته؟ به دنبال علت یابی آن باشیم و در راه تغییر و اصلاح خطاهای شناختی خود و شناسایی باید ها و نباید های زندگی خود که ما را دچار خطاهای شناختی می کنند باشیم آنها را بازبینی کنیم و ازآنها به عنوان راهکاری برای شاد زیستن بهره بجوییم.
3. بدانیم هر فکر و هر احساسی که داریم پایدار و گذرا هستند. ما آسمانیم افکارمان ابر، ابرهای سفید و سیاه که در آسمان ذهنمان در حرکتند می آیند و می روند ولی آسمان پابرجاست و ما برقراریم. ما اگر مشکلات زندگی را جدی و پایدار بدانیم خود را در آستانه افسردگی قرار می دهیم.
4. از دیگران متوقع نباشیم،در مقابل افکار و اعمالمان مسئولیت پذیر باشیم چون ما نمی توانیم دیگران را کنترل کنیم بدانیم فقط قادر هستیم خود را مدیریت و کنترل کنیم. این طور قدمی در راه شاد زیستن برمی داریم.
5. ورزش و فعالیت های بدنی را در جهت ارتقا و تقویت جسم در زندگی روزانه بگنجانیم زیرا جسم و روان از هم تاثیر می گیرند.
6. از هر فرصتی برای طبیعت گردی استفاده کنیم کوهنودی، سفر به طبیعت، دیدن آسمان، پارک رفتن، تماشای چمن و گل...حال ما را خوب می کند چون انسان ها به صورت غریزی با طبیعت مانوس اند.

7. موسیقی را به زندگی خود دعوت کنیم. گوش دادن به موسیقی و نواختن یک ساز را یاد بگیریم زیرا روح انسان پذیرای نوای موسیقی اصیل است و در بهبود حالمان اثر آرامش و سپس شادی و حال خوب را به ارمغان می آورد.
8. تغذیه سالم و خواب مناسب و کافی از عوامل موثر مثبت در حفظ سیستم ایمنی بدنمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها و متعادل سازی روان ما به شمار می رود. آنها را در نظر بگیریم و به جهت مثبت از آنها استفاده کنیم.

9. اشتباهات و خطاهای گذشته خود و دیگران را ببخشیم از احساس گناه دادن به خود ودیگران دست برداریم. گذشت و بخشش را همیشه مورد توجه قرار بدهیم و اینطور قدمی در راه شاد زیستن برمیداریم و به آرامش درونی خود کمک کنیم.
10. پذیرش و سازگاری پیدا کردن با همسر و فرزندنمان را مد نظر داشته باشیم. به آنها عشق بی شرط داشته باشیم از قضاوت های نادرست دست بکشیم و به اطرافیانمون و جهان هستی مهر و محبت هدیه کنیم.
11. در زندگی شخصی خود هدفگذاری کنیم. انسان بی هدف، گیج و سرگردان است. هدف هایمان را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنیم و در راه رسیدن به آن کوشش کنیم. هدف داشتن در زندگی باعث پویایی و سرزنده بودن ما می شود.

12. خودمان را با کسی مقایسه نکنیم بکه هر روزمان را با روز قبل خود قیاس کنیم و در حد توانمان به رشد و پیشرفت خود در زندگی کمک کنیم در ضمن اینکه از زندگی لذت می بریم.
13. روابط خوب و لذت بخش دوستانه خود را با افراد پیرامونمان چه دوستانه چه اقوام را گسترش ببخشیم و با ایجاد خلاقیت و نوآوری در حفظ و تقویت ارتباطمان بکوشیم و قدمی در راه شاد زیستن برداریم.
14. به یادگیری انواع مهارت های لازم در زندگی به بالا بردن اعتماد به نفس خود کمک کنیم زیرا داشتن اعتماد به نفس حل ادم را خوب می کند و موجبات شادی و هیجانات انرژی بخش را بدست میاوریم که لازمه یک زندگی شاد است.
15. یاد بگیریم در مواقع لازم "نه" بگوییم چون ما مسئول خوشحال کردن دیگران نیستیم بلکه با حفظ ارزشمندی خود،به دیگران خودمان یادآور می شویم احترام به خویشتن اولویت دارد. بدینگونه از دست کسی عصبانی نمی شویم چون خودمان را آنگونه که هستیم معرفی می کنیم و راحت تر زندگی می کنیم و کمک به شاد زیستن کرده ایم.
16. مراقبه و مدیتیشن روزانه داشته باشیم زیرا با این کار به تعدیل و مدیریت استرس و اضطراب روزانه خود کمک می کنیم. مراقبه کمک می کند تا به آرامش درونی برسیم حتی در بهبود خواب، بهبود مشکل فراموشی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن تاثیر بسزایی دارد و کمک می کند در طول روز تصمیم های عجولانه و عمل بدون فکر نداشته باشیم.
17. در شب هنگام خواب عملکرد روزانه مان را بررسی کنیم. بابت داشته هایمان شکرگزاری کنیم. داشته هایمان را قدر بدانیم.اینگونه دید خود را به سمت نیمه پر لیوان سوق می دهیم و این خود، روشی است برای شاد زیستن.
در پایان لازم است یادآور شوم راه های بی شماری برای بدست آوردن شادی درون و شاد زیستن وجود دارد. کافیست، آن را بخواهیم و در جست و جوی آن باشیم. انتخاب کردن هر لحظه از زندگی انتخاب ماست. ما زندگی خود را هر لحظه با انتخاب های خود رقم می زنیم.