لتقوية الكلام

استراتيجيات لتقوية الكلام في مجموعات أكبر

- تقنيات التعامل مع التوتر والقلق
تقنيات الاسترخاء والتأمل مفيدة للتغلب على القلق والتحكم في الأعراض الجسدية ، بما في ذلك التنفس أثناء الكلام وزيادة التركيز.
- المنهج المعرفي السلوكي والنفسي
في طيف واسع من العلاج المعرفي السلوكي ، يساعد هذا النهج الأشخاص على التعرف على تفكيرهم المختل والتغلب عليه.

اضطرابات القلق الجيدة واضطرابات الوسواس القهري مفيدة.
- تقنية التحرر العاطفي
يقال إنها تقنية للشفاء الذاتي يقوم فيها الشخص أثناء حديثه عن التنصت ، هذه التقنية ، على حد سواء
يصطدم بأفكاره ومعتقداته بأطراف أصابعه على شكل نصف دائرة وهو وسيلة مهمة للتغلب على اضطرابات الاكتئاب والخوف.
- تقنيات التحكم في التنفس والتوقفات الاستراتيجية

من خلال هذه التقنيات ، يتم التحكم في التنفس وإبطائه ، وتضبط التوقفات المتقطعة إيقاع الكلام وتحسن الكلام.
- الاستخدام السليم للغة الجسد وإيماءة القوة
تساعد هذه الطريقة الشخص على الشعور بمزيد من الثقة والتمكين.
طريقة العلاج النفسي هذه فعالة في إقامة تواصل فعال وتقليل قلق الناس.
- التنويم المغناطيسى
يمكن استخدام التنويم المغناطيسي كتواصل تعاوني لوضع الشخص في حالة استرخاء وتركيز وتقديم اقتراحات إيجابية له من قبل المنوم المغناطيسي.
_الحد الأدنى للنمو Growth mindest
الحث إن امتلاك رؤية مرنة للعالم المحيط يجعل الثقة بالنفس لدى الشخص تزداد إلى درجة أنه يمكن تعلم كل شيء وتحقيقه بالممارسة والجهد.
Visualization and immersion-
ستكون هذه التقنية قوية جدًا ومفيدة جنبًا إلى جنب مع تقنيات الاسترخاء ، فبعد تهدئة العقل ، يتخيل الشخص نفسه يتحدث إلى حشد كبير وسيفهم ويتحكم في عواطفه.
- محاولة التعبير عن المشاعر وإظهار الذات الحقيقية للشخص للجمهور
هذه القضية تجعل الشخص يتوقف عن التظاهر عندما يكون قلقًا ويتواصل بصدق مع جمهوره.
- التركيز على إيصال الرسالة المقصودة للجمهور المستهدف والتواصل الفعال معهم.
- الإعداد والتخطيط الكامل واكتساب المهارات الكافية.
يقلل الإعداد المناسب من القلق والتوتر إلى أدنى مستوى ممكن ، فالشخص الذي يكون مستعدًا تمامًا ويعرف أن لديه المهارات اللازمة لتقديم مادته يمكنه إلقاء خطاب مثالي وكامل.

- التدرب على التحدث أمام مرآة أو كاميرا فيديو
بالإضافة إلى التغلب على القلق والتعود على التحدث ، تسمح هذه التقنية للشخص بتقييم لغة جسده وحالاته المختلفة من خلال مراجعة الفيديو ومحاولة تحسينه.
Acceptance-based behavior treatment ABBT-
هذه إحدى الطرق المفيدة للجيل الثالث من علم النفس لفهم أفكار الشخص وتقبلها ، وهي مفيدة جدًا في زيادة الثقة بالنفس والمساعدة في إلقاء خطاب مناسب.
- استخدام العلاج الدوائي كوسيلة تكميلية مع العلاجات النفسية.
يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص في السيطرة على الأعراض الجسدية الشديدة المرتبطة بالقلق.

- تقنيات إزالة التحسس المنتظم
تعد هذه التقنيات من بين أقوى الطرق المعتمدة على نهج العلاج السلوكي الذي يمكّن الشخص من التحكم في التوتر والقلق المتعلقين بالتحدث أمام الجمهور إلى حد كبير.
Skill training-
يعد تدريس مهارات وتقنيات الكلام المتخصصة خيارًا آخر مفيدًا جدًا لتحسين القلق وزيادة الثقة في قدرات الفرد.
- خلق وممارسة الأفكار الإيجابية والفاعلة كبديل للأفكار السلبية والمدمرة.