يتضمن التخيل تمارين عقلية مصممة لتقبل الصحة العقلية والشفاء في الجسم واستخدام الخيال لخلق مشاهد أو أصوات أو روائح أو أذواق أو أحاسيس أخرى تمكن من تصور هادف.تقنية التخيل الموجهة ، واحدة من تقنيات الصور الذهنية ، والتي تتضمن تخيل صورة أو هدف معين مرغوب فيه ثم تخيل نفسك أثناء تحقيق هذا الهدف. أظهرت مراجعة لـ 46 دراسة أجريت من 1966-1998 أن الصور الموجهة ، يمكن أن تكون مفيدة في علاج التوتر والقلق والاكتئاب وخفض الدم الضغط والألم وبعض الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي والسرطان. 400 سنة قبل الميلاد ، أشار أبقراط إلى دور الجوانب العقلية والأخلاقية في علاج الأمراض ، ورأى أن العلاج لن ينجح إلا عندما يؤخذ دور حالة المريض وتأثير البيئة وعناصر الشفاء الطبيعية في الاعتبار. استرخي لبضع دقائق. ... ارتدِ ملابس مريحة. اخلع حذائك. أغمض عينيك وخذ أنفاسًا عميقة قليلة. تخيل أنك تنزل على درج ، ولاحظ مع كل خطوة أنك تشعر أكثر وأكثر مرتاح ... عندما تكون هادئًا تمامًا ، تخيل مشهدًا مرغوبًا لنفسك. عندما تشعر بالراحة في العرض الذي تريده ، حوّل عقلك ببطء إلى المشكلة التي تريد حلها. إذا خطر ببالك صور متعددة ، فاختر واحدة للعمل عليها في الجلسة الحالية. إذا كنت لا تمانع ، فحاول التركيز على أخرى إحساس ... تخيل أن مشاكلك سيتم حلها بالكامل في نهاية الجلسة. سيؤدي ذلك إلى إنشاء مخطط للشفاء بداخلك ...(في نهاية الجلسة) بعض الأنفاس العميقة الأخرى. ارسم وتخيل نفسك تتسلق سلم وهمي.
عندما تصبح على دراية تدريجيًا بمحيطك ، افتح عينيك ... مد جسدك وابتسم واستمر في يومك. قبل القيام بأي عمل ، يتخيلونه ويشعرون به ويجربونه. يبدأ هؤلاء الأشخاص النشاط في أدنى نقطة في حياتهم الأفكار: يتم تغيير الصور الذهنية عن طريق الخيال الإبداعي ، والذي يكون في النصف الأيمن مكان تجمع المفاهيم والعواطف والدوافع والصور ، ويتواصل هذا الجزء مع الصور الذهنية بطريقة تجبر الدماغ على قبول القدرة. للوصول إلى الهدف.
في العلوم الطبية ، هناك مجموعة من الأمراض تسمى الأمراض `` النفسية الجسدية '' ، والتي تنشأ من الأفكار السلبية والانشغالات العقلية المدمرة ، ولكن تتجلى مظاهرها كأمراض خطيرة في الجسم. يتم تضمين مجموعة واسعة من الأمراض الجلدية واضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض القلب والأوعية الدموية والألم المزمن وتلف الأنسجة (مثل التهاب المفاصل والسكري والتهاب المفاصل الروماتويدي) في هذه الفئة. حتى الأطباء يعتقدون أن العديد من أنواع السرطان لها أصول نفسية وعقلية.
لطرق الطب النفسي الفيزيائي التي يعود تاريخها إلى عدة آلاف من السنين تأثير كبير في علاج الأمراض ، فهذه الأساليب تعالج الأمراض من خلال الاستفادة من التأثير المتبادل بين العقل والجسم ، وتعتمد على الأساليب القوية للتأثير العقلي والعقلي. والعوامل السلوكية على الصحة ، ويتم تشكيل هذه الأساليب على أساس الإيمان بالصلة بين العقل والجسم وأهمية العقل في علاج الأمراض ، والتي تعود إلى أكثر من 2000 عام. يعد "الصداع" أحد أكثر الشكاوى شيوعًا في عيادات طب الأعصاب. معظم أنواع الصداع هذه هي الصداع النصفي أو صداع التوتر. يمكن أن يكون هذا الصداع خفيفًا وليس بفترات زمنية قصيرة جدًا أو شديدًا ودائمًا. الصداع الشديد ويحد بشكل متكرر من أنشطة الحياة اليومية ويقلل من جودة الحياة ويقلل من الإنتاجية. "الصداع النصفي" هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، وهو من جانب واحد وغالبًا ما يكون نابضًا ، وعادةً ما يشمل الصداع والغثيان والقيء وأعراض أخرى من الخلل الوظيفي العصبي. وتبلغ نسبة الانتشار العالمي لهذه المتلازمة بين 4-6٪ لدى الرجال و 4٪ في النساء: 12-16٪ و 12-15٪ إجمالاً. بالإضافة إلى المضاعفات الجسدية ، يتسبب هذا المرض في انخفاض نوعية الحياة ، وفقدان وقت العمل المفيد ، واضطراب في الأنشطة اليومية. السلوكيات المعيارية والسلوكية المعرفية يمكن وضع التدخلات في عدة مجموعات عامة: تدريب الارتجاع البيولوجي ، والتدريب على الاسترخاء ، والتدريب على إدارة الإجهاد عن طريق التصوير الذهني أو مزيج من هذه الأساليب.
قراءة المزيد
بالواجبات المنزلية أو العلاج
طريقة التخيل الذهني هي تقنية لها نقاط مشتركة مع الاسترخاء التأملي. من أجل تقليل القلق والصداع ، يركز المرضى على صورة هادئة مثل هدير البحر المستمر والمنتظم أو جمال المناظر الطبيعية الريفية. الفرضية الأساسية للتخيل هي التوجيه. المشكلة هي أن الشخص لا يستطيع التركيز على أكثر من شيء واحد في نفس الوقت. لذلك في هذا النوع من العلاج ، يُنصح المريض باختيار صورة ممتعة أو قوية بحيث يمكنه التقاطها. الانتباه بعيدا عن التجربة مؤلمة بعيدا.
في دراسة عن تأثير الصور الذهنية في علاج صداع التوتر ، خلص ريد وجرات إلى أن استخدام الصور الموجهة كعلاج مساعد يمكن أن يكون وسيلة فعالة من حيث التكلفة لتقليل تكرار الصداع ومدته وشدته.
درس Papdelli وزملاؤه تأثير تمرين التخيل الموجه على الأداء المعرفي السلوكي والقياسات الفسيولوجية ، وأظهر تحليل البيانات أن معدل ضربات القلب ومعدل التنفس للمجموعة التي قامت بالتخيل الذهني مقارنة بالمجموعة الضابطة التي كانت تستريح ، وكان هناك صمت كبير ، وفي هذه الدراسة ، انخفض قلقهم وخوفهم وقلقهم.
توصل يونج وزملاؤه أيضًا إلى نفس النتيجة في دراساتهم حول تأثيرات التصور الموجه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التصور الموجه هو وسيلة فعالة في تقليل الألم والمعاناة من الصداع النصفي والعلاج الكيميائي والقلق. مرضى العلاج أظهر المتلقي بسرعة انعكاسًا مشروطًا للظروف التي أوجدتها هذه الطريقة.
أجرى منزيس بحثًا على الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا (نوع من الأمراض النفسية الجسدية التي تسبب الألم في أجزاء مختلفة من الجسم) ، وأظهر هذا الباحث أن استخدام الصور العقلية يمكن أن يحسن الحالة الوظيفية وحتى الكفاءة الذاتية للمرضى للتحكم في الألم. رفع معنوياتهم وإرادتهم لفعل الأشياء في حياتهم اليومية.
كما أظهر السعيدي أن التخيل الذهني والاسترخاء التدريجي إلى جانب الارتجاع البيولوجي أكثر فعالية واستقرارًا من العلاج الدوائي في تقليل الصداع لدى مرضى الصداع النصفي.
كما أن طريقة التخيل الذهني مفيدة وفعالة في علاج الصداع النصفي مقارنة بالعلاج الدوائي من إنزو الذي يطلع المرضى على معنى الألم والجودة والشدة وأيضًا العوامل التي تسبب الصداع ، وهذه الألفة تجعل الناس يفهمون بوضوح. من هذه المتغيرات ، مارس استراتيجيات المواجهة الأكثر فاعلية في تصورك العقلي. التصور الموجه (التصور العقلي الموجه) هو أحد فروع الطب النفسي الجسدي الذي يعلم المريض كيفية استخدام قوى الشفاء الذاتي للحفاظ على الصحة واستعادتها. استخدم لتقليل التوتر والأفكار السلبية.
يعتقد مؤسسو هذه الطريقة والمدافعون عنها أن الصور الذهنية هي علاج محتمل في وجودنا ولديها القدرة على تخفيف الألم وتسريع عملية الشفاء من المرض واستعادة الصحة. إنهم يعتقدون أن الصور الذهنية لها تأثير مباشر حتى على الاستجابة للعلاجات الدوائية. لذلك ، إذا كنا لا نعتقد أن الدواء له تأثير علينا ، حتى لو أخذناه ، فسيكون غير فعال علينا.عكس هذه الحالة صحيح أيضًا ، أي الإيمان بتأثير دواء غير فعال أو الطريقة ومراقبة تحسن المرض نفس الشيء الذي يصيبه ويسمى `` الدواء الوهمي '' ويمثل دور العقل في علاج الأمراض.
أثبت الدكتور هربرت بنسون - الأستاذ والباحث بجامعة هارفارد ومؤسس معهد الطب النفسي الجسدي في أمريكا - فعالية الأساليب المذكورة أعلاه خلال أكثر من 30 عامًا من البحث والعمل السريري. وهو يعتقد أن هناك صورة الشفاء في ذهن المريض والمعالج او ما نسميه نقول ان `` الاعتقاد '' هو سبب علاج المرض في 50-90٪ من الحالات وقد تم عمل العديد من الابحاث الاكاديمية والسريرية في هذا الصدد وبعضها مذكور أدناه:
تقليل الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي وزيادة المقاومة لدى مرضى السرطان ، جامعة ولاية أوهايو ، زيادة نشاط الخلايا المناعية المعروفة باسم الدنمارك ، تحسين وظيفة العدلات في جهاز المناعة ، جامعة ولاية ميشيغان ، تقليل تواتر قرح الفم ، جامعة أوهايو في العلوم الطبية ، وزيادة نشاط الخلايا المناعية في المرضى المصابين ، إلى السرطانات المنتشرة ، والتغيرات في الدورة الشهرية وتقليل الأعراض لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 21 و 40 عامًا في مستشفى ماساتشوستس العام ، بوسطن.
قراءة المزيد
لتقوية الكلام
من الجدير بالذكر أن جميع الملاحظات المذكورة أعلاه تمت بعد تخيل ذهني للهدف المنشود. العديد من الأمراض ومنها:
يمكن علاج آلام المفاصل ومتلازمة التعب المزمن والعقم والصداع النصفي والسكري ومتلازمة ما قبل الحيض وأمراض الجهاز الهضمي تحت تأثير التصور الموجه و "الإيمان" بشفاء المريض. حتى في حالات الإيدز والسرطان ، عن طريق زيادة نشاط الجهاز المناعي: يمكن أن يساعد في زيادة القدرة على التكيف وتقليل الأعراض ، على الرغم من وجود تقارير عن اختفاء الكتل الخبيثة بعد الصور الذهنية الفردية أو الجماعية حول تدمير الأورام السرطانية.
قبل بضع سنوات ، تم تشخيص إصابة طفل أمريكي بسرطان حاد في الدماغ ، وقد أخذه والديه ، اللذان لم يرغبا في قبول نظرية الأطباء القائلة بأن مرض ابنهما غير قابل للشفاء ، إلى عيادة اشتهرت بابتكاراتها في الطب. لقد فهم أطباء ذلك المركز تأثير في علاج المرض ، طُلب من الصبي أن يدمر مرضه بأي طريقة يريدها ، كما قام بتنظيم نوع من الألعاب التخيلية في ذهنه: سفن الفضاء تدور حول رأسه والغدة التي أطلقوا عليه اسم "الرمادي القذر" >> كما تسميه ، كانوا يطلقون النار.
تقرر أنه سيلعب بضع ساعات في اليوم. وبعد بضعة أشهر ، قال الصبي لوالده: "اليوم ، عندما صعدت إلى السفينة وفتشت عقلي ، لم أر أي أثر للورم". لم يظهر في تصوير الدماغ أي أثر للورم ، فهو ليس ورمًا ، واختفت الخلايا السرطانية دون ترك أي أثر.
لذلك يمكنك أن ترى أن `` العقل '' له تأثير قوي ودور في شفاء الأمراض ، ووفقًا للسيدة لويز هاي: `` عقل الإنسان هو مفتاح صحته ''. وهو الذي كان يعاني من مرض السرطان الشديد استطاع أن يعالج مرضه بهذه الطريقة ، وهذا وعد للمرضى والمرضى الذين هم على وشك اليأس. آمل أن يتخذوا خطوة فعالة في استعادة صحتهم وتحسين مرضهم باستخدام القوة العظيمة للعقل.
يبدأ التلعثم في الغالب - باستثناء حالات استثنائية - في مرحلة الطفولة وهو ظاهرة خاصة بالطفولة. يبدأ عادة في سن 2-4 ، وحوالي 1 من كل 100 طفل يعاني من التلعثم وحوالي 80٪ من الأطفال الذين يعانون من التلعثم يتحدثون بشكل تدريجي بشكل طبيعي مثل الآخرين.
لذلك يعتبر التلعثم من أهم وأشيع أنواع اضطرابات النطق ، فالعمر من 6-7 سنوات والذي يصادف بداية المدرسة ، من حيث الخصائص الانفعالية والتكيفات الاجتماعية الخاصة لهذه الفترة ، هو الوقت المناسب لذلك. يحدث التلعثم بين الأطفال الأكثر عرضة لمثل هذه الاضطرابات ، وهو اضطراب.
في بعض الأحيان ، يصاب الأشخاص الذين تلعثموا قبل البلوغ بالتلعثم خلال فترة البلوغ. في الواقع ، من المحتمل أن يكون سن البلوغ وظروفه وخصائصه فعالة في تغيير شكل التلعثم وتفاقمه. التلعثم بين الأولاد أكثر بكثير من الفتيات ، وفي مختلف الدراسات والبحوث ، تبلغ النسبة حوالي 70٪ (للذكور) و 30٪ (للفتيات) مسجلة.
الأطفال الذين يعانون من التلعثم يرددون الحروف والكلمات بشكل غير طبيعي. بمعنى آخر ، يفتقرون إلى الصحة والكلام الطليق ، أو أن اضطراب الكلام لديهم مرتبط بفواصل العضلات التي تحدث عند نطق الحروف والمقاطع وتمنعهم من الكلام. يبدأ الكلام أو يواصل الكلام. هذا عادة ما يرتبط التلعثم والتوقف المفروضان بالتشنجات والضغط ومحاولة مواصلة الكلام والتحدث.
لذلك ، فإن الطفل الذي يتلعثم أثناء التحدث ، يكرر أحيانًا جزءًا من كلمة بقوة أو يفقد جزءًا من الكلمات بشكل غير كامل. في التلعثم ، عادة ما يكون وقت وتكرار الانقطاعات في الكلام ، وتسلسل الانقطاعات وأيضًا شدة و يتم ملاحظة تكرار تكرار الحروف أو الكلمات ومقدار الضغط والجهد العاطفي في نطق الكلمات بطرق مختلفة وبنسب مختلفة بين الأطفال والطلاب الذين يعانون من التلعثم.