لعلاج الخوف

حلول لعلاج الخوف أو الرهاب

أولاً ، سنقوم بتعريف الرهاب وأنواعه وأعراضه ، وأخيراً سنقدم حلولاً لعلاج الخوف. الرهاب هو نوع من اضطرابات القلق ويسمى الخوف أو القلق الشديد من حالة معينة مثل الخروج أو موضوع معين مثل العناكب حتى في حالة عدم وجود خطر. الحقيقي ، يصبح الدافع لحدوثه. لا يعاني الأشخاص المختلفون من الرهاب بنفس الطريقة وأعراض الرهاب ليست هي نفسها في جميع المرضى. أكثر أعراض الرهاب دلالة هي الشعور بالخوف والقلق الشديد عند مواجهة موضوع أو موقف يسبب الخوف والقلق. إذا كان الرهاب شديدًا ، حتى التفكير في الموقف أو الموضوع المخيف يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأعراض.

الأعراض الشائعة للرهاب هي كما يلي:

الشعور بالدوار ، وعدم الاستقرار ، والإغماء ، والشعور بالاختناق ، والخفقان أو سرعة ضربات القلب ، وألم الصدر أو ضيقه ، والتعرق ، والتشنجات أو التجمد ، والغثيان ، والقيء أو الإسهال ، والتنميل مع الوخز ، والرعشة أو الرعشة ، والخوف من الموت. إذا كانت الأعراض المذكورة أعلاه هي شديد جدًا ، سيؤدي إلى نوبة هلع. الآن سنناقش أنواع الرهاب أو المخاوف: الرهاب المحدد ، الرهاب المعقد ، الرهاب الاجتماعي ، رهاب الأغورا ...

استراتيجيات علاج الخوف:

1. CBT العلاج السلوكي المعرفي يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تحديد العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك. ويساعد المريض على تطوير المهارات العملية لإدارة الأنماط التي تغذي المشكلة.إذا تم استخدام العلاج السلوكي المعرفي لعلاج الرهاب ، فسيشمل العلاج تقنيات ستكون هناك طرق مختلفة مثل العلاج بالتعرض أو إزالة التحسس ، يتم تقديم برنامج العلاج السلوكي المعرفي للمريض في شكل كتاب عمل أو تمرين على الكمبيوتر ، ويمكن للمريض القيام بالتمارين بنفسه أو في جلسة استشارية تحت إشراف مستشار. السلوك المعرفي العلاج من أجله مفيد جدًا للمرضى الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي أو الخوف من الأماكن المكشوفة لأن المريض يمكنه إكمال العلاج في المنزل.
2. علاج التعرض:
في العلاج بالتعرض ، في بيئة آمنة وبطريقة مضبوطة ، يواجه المريض تدريجيًا الموضوع أو الموقف الذي يخاف منه. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من رهاب الأسنان ، فإنه يقرأ أولاً عن طبيب الأسنان ، ثم ينظر إلى الصورة من الكرسي ينظر طبيب الاسنان ويجلس في غرفة الانتظار ويتحدث مع طبيب الاسنان ويجلس في النهاية على كرسي طبيب الاسنان ويتحدث المريض مع الاستشاري قبل القيام بكل خطوة ويتم تنفيذ كل خطوة بموافقته.
3. العلاج بالتنويم المغناطيسي: يساعد التنويم الإيحائي في تخفيف أعراض العديد من مرضى الرهاب.

4- العلاج من تعاطي المخدرات:
إذا كان الرهاب يسبب قلقًا شديدًا للمريض ، يصف الطبيب الأدوية اللازمة له ، ويتم حاليًا وصف ثلاث مجموعات من الأدوية لإدارة القلق ، وهي: مضادات الاكتئاب ، والمهدئات ، وحاصرات بيتا.
5. ربما يساعدك التحدث عن رهابك مع شخص تثق به على التحسن.
6. تعلم كيفية إدارة القلق والخوف اللذين تشعر بهما بسبب الرهاب هو أمر صعب حقًا ، فهو يجعلك تشعر بمزيد من التحكم وأقل قلقًا بشأن مواجهة الموقف أو الشيء الذي تخافه.
7. جرب تقنيات الاسترخاء ، والتي تشمل التأمل والتحكم في التنفس والتمدد.
8. تعلم كيفية إدارة نوبات الهلع.
9. انضم إلى مجموعات الدعم الافتراضية.
10. انضم إلى مجموعات دعم الأقران.
11. إزالة التحسس أو العلاج بالتعرض:
يساعد هذا العلاج الأشخاص الذين يعانون من الرهاب على تغيير الاستجابة لمصدر الرهاب ، ويتعرض هؤلاء الأشخاص تدريجياً لمصدر خوفهم ، على سبيل المثال: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الخوف من الطيران ، يمكن القيام بما يلي:
في البداية ، فكر في الطيران ، سيعرض المعالجون النفسيون على هؤلاء الأشخاص صورة طائرة ، وسيتم نقل الشخص إلى المطار ، وسيتم وضع الشخص في مقصورة تدريب الطيران ، وأخيراً سيتم وضع الشخص في الرحلة الحقيقية.

12. التحليل النفسي: في علاجات التحليل النفسي ، يتم التعامل مع أصل الخوف حتى تتمكن من إدراك مخاوفك ، والتي تضرب بجذورها في اللاوعي. في هذه الطريقة ، يكون الجهد المبذول هو مواجهة مخاوف طفولتك وتحليلها وتفسيرها بمساعدة المعالج. تدريجياً ، سيزداد وعيك بأصل الخوف في الماضي.التنويم المغناطيسي هو وسيلة علاج فعالة وفرع من فروع علم النفس ، والذي ، بسبب عدم وجود أي أدوية كيميائية وبدون أي آثار جانبية ، يمكن أن يضمن صحة المريض وعلاج العديد من الأمراض النفسية والقلق والاضطرابات العاطفية. اللاوعي: يمكن أن يكون العلاج بالتنويم المغناطيسي فعالاً للغاية لأنه الطريقة المباشرة للوصول إلى العقل الباطن للمريض.
13. العلاج بالتنويم المغناطيسي: في جلسة العلاج بالتنويم ، يوضع المريض في حالة استرخاء عميق ويقوى وعيه ، وفي هذه الحالة ينخفض العقل الباطن ، وبالتالي يمكن للمعالج تغيير الأفكار والمفاهيم المرغوبة والتغييرات في أسلوب الحياة. لتحفيز العقل الباطن للمريض. بوضع هذه الاقتراحات في العقل الباطن ، يهدأ العقل ويمكن للمريض قبول هذا التخطيط المحدود ، ونتيجة لذلك ، يرى كل شيء بطريقة مختلفة ، ورأيه في المواقف التي كانت موجودة في السابق كتهديد له ، وكانت تتغير.
14. الارتجاع العصبي أو التغذية الراجعة العصبية هي طريقة لممارسة نشاط الدماغ. في علاج التفكير ، حالات المزاج المختلفة ، العادات السلوكية وحركة الأطراف ، ينتج الدماغ موجات مختلفة. في طريقة علاج الارتجاع العصبي ، عن طريق تركيب أجهزة استشعار على الرأس يتم عرض هذه الموجات على الكمبيوتر ويحاول المريض بمساعدة خبير السيطرة على موجات المخ غير المنتظمة وبالتالي تحسينها.
15. يمكن أن يكون العلاج الأسري فعالاً لك ولأسرتك لأنه من خلال العلاج الأسري ، تفهم كيفية التكيف مع حالة هذا الاضطراب والمشاكل النفسية أو الاجتماعية المرتبطة به ، وكذلك للأسرة أهمية دعم المريض و أن يكونوا نشيطين. في عملية علاجه ، أصبحوا مدركين.

16. علاج الرهاب بالتحفيز المغناطيسي: في حين أن الرهاب يمكن أن يكون موهنًا ، إلا أنه يمكن علاج جميع أنواع الرهاب تقريبًا. قد يكون التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة ، والذي يستخدم في الغالب لعلاج الاكتئاب ، خيارًا جديدًا وآمنًا لعلاج الرهاب. تشمل العلاجات الحالية الرهاب عادة مزيج من العلاج وتغيير نمط الحياة والأدوية.
يخبرنا بحث جديد قد يكون قادرًا على تهدئة المناطق الأكثر نشاطًا في الدماغ المرتبطة بالقلق. عندما يعاني الشخص من القلق ، قد تكون خلايا الدماغ أكثر نشاطًا لتقليل نشاط خلايا الدماغ في قشرة TMS في منطقة من الدماغ تسمى قشرة الفص الجبهي.
TMS أمامي هام لتقليل أعراض القلق ، أظهر تحليل 11 دراسة بحثية ذلك
يقلل من القلق لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق ، بما في ذلك الرهاب المحدد ، واضطراب القلق الاجتماعي ، واضطراب الهلع ، ورهاب الخلاء ، مما يعني الخوف من عدم القدرة على الهروب من المواقف غير المريحة أو المحرجة ، والقلق العام.
17. يعد تعليم المهارات الاجتماعية إحدى طرق علاج الرهاب الاجتماعي. وعادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي من عيوب في المهارات الاجتماعية ولغة الجسد والأمور الأخرى ذات الصلة. ممارسة المهارات الاجتماعية ومهارات التعلم من خلال ملاحظة التغذية الراجعة. التصحيح والتغذية الراجعة الإيجابية من المعالج أثناء التدريب على المهارات يتم تنفيذه في جلسات العلاج.