کنترل خشم در کودکان

راهکارهای کنترل خشم در کودکان

یکی از مهم ترین نکاتی که والدین باید بدانند این است که بروز خشم در کودکان اشکالی ندارد.اما خشونت و پرخاشگری اشکال دارد.برای کنترل خشم در کودکان، لازم است روش های مدیریت خشم در کودکان را به کودک آموزش دهید.

1. کودکان را در تخلیه عصبانیت و ابراز خشم کمک کنید.
والدین می توانند فضایی را در منزل ایجاد کنند تا کودکان بتوانند خشم خود را تخلیه کنند. مشت زدن به بالشت، ضربه زدن به توپ، فشردن اشیا نرم در دست و پرتاب توپ می تواند کودک را کمک کند تا خشم خود را تخلیه کند.
2. مهارت های حل مسئله را به کودک آموزش دهید.
زمانی که کودک در حالت آرامش است و هیچ گونه عصبانیتی ندارد، بهتر است به او آموزش داد که زمان ناراحتی و عصبانیت مسائل خود را با والدین یا اطرافیان در میان بگذارد و از طریق گفت و گو و انجام بازی های کنترل خشم کودکانه، بتواند بر عصبانیت خود غلبه کند.
3. به نیاز های کودک توجه کنید.
برخی کودکان نیازهای خود را از طریق نشانه های دیگر ابراز می کنند. اما در صورتی که والدین به نیازهای کودک توجه نکنند، کودک نیز به خشم و عصبانیت متوسل می شود تا توجه والدین را جلب کند و به خواسته خود برسد.
4. تمرین و تکنیک های آرام سازی
برای کودکان کم سن و سال تر، فکر کردن به آهنگ یا داستان مورد علاقه می تواند آرام بخش باشند.
5. از بازسازی شناختی استفاده کنید.
درمان شناختی رفتاری به افراد کمک می کند به شکل دیگری به مسائل نگاه کنند.به جای گفتن همه چیز افتضاح است، فکر کنید که همه چیز عالی است.(می تواند آن را در ذهنتان مثل آواز بخوانید)

6. برنامه ریزی/ تمرین متناوب برای مدیریت موقعیت ها
بر روی مراحل تمرکز کنید تا با مسئله رو به رو شوید، درک کنید که هر مشکل یک پاسخ درست ندارد و برخی مشکلات برای حل و فصل به زمان احتیاج دارند.فرزندان را تشویق کنید که قبل از عمل کردن فکر کنند.
7. بر روی مهارت های ارتباطی کار کنید.
یاد بگیرید به طور درست چیزی را که می خواهید اظهار کنید.صبر کنید و به چیزهایی که دیگران می گویند گوش کنید. مهارت های شنیداری فعال را یاد بگیرید و قبل از صحبت کردن فکر کنید.از رفتن در حالت تدافعی اجتناب کنید.سوال کنید تا بفهمید دیگران قصد دارند چه چیزی را بیان کنند، خونسرد باشید.
8. همدلی را تشویق کنید.
فرزندان را تشویق کنید که مسائل را از جنبه های مختلف نگاه کنند هر کودک کم سن می تواند بفهمد که یک شخص دیگر چه زمانی احساس غم و خشم دارد.
9. ازطنز استفاده کنید.
وقتی در یک وضعیت احساسی هستیم،همیشه نمی توانیم شوخی کنیم. اغلب اختلافات بیش از چیزهای احمقانه ها است.اشاره کردن به آن به شکل ملایم می تواند تنش را کاهش بدهد و منجر به پیدا کردن راه حل شود.استفاده از کلمات خنده دار می تواند به مکالمه مسیر تازه ای بدهد و به این شکل علت خشم فراموش شود.

10. با در آغوش گرفتن و تمجید کردن بخشنده باشید
تماس فیزیکی می تواند به ارام کردن یک وضعیت چالش برانگیز کمک کند.آغوش به موقع می تواند احساس حسادت یا نا امیدی را که منجر به خشم می شود را خنثی کند.
11. به ورزش کردن تشویق شان کنید
ورزش می تواند یک راه موثر برای خنثی کردن احساسات منفی باشد. یک تمرین خوب می تواند شما را متوجه این کند که ناراحتی فقط یک موقعیت گذراست نه بیشتر!
12. الگوی خوبی برای کنترل خشم و عصبانیت باشید
یکی از مهم ترین روش های آموزش کنترل خشم به کودکان الگوبرداری آنها از والدین خود است.با توجه به اینکه رفتار کودکان آینه رفتار والدین آنهاست،پس لازم است والدین هنگام خشم و عصبانیت به رفتار خود بیشتر دقت کنند.
13. خواندن داستان، از کتاب های کودکانه استفاده کنید.
مهم ترین ابزاری که کنترل خشم در کودکان را راحت تر می کند، استفاده از کتاب داستان کودکانه است.این کتاب ها به شکلی جذاب، ساده و عینی نوشته شده است و توصیف آنها از شخصیت ها و رویداد ها به شکلی است که کودکان را به الگو برداری از آنها تشویق می کند.
14. تمرین تنفس عمیق
بچه ها اغلب دوست دارند تمرین های تنفس عمیق انجام دهند.این دسته از مهارت های مقابله ای برای کمک به کودکان در یادگیری آرامش بسیار مناسب است.تنفس عمیق همچنین یک فعالیت عالی برای مقابله با عوامل تحریک کننده خشم و علائم خشم است.

15. شمارش اعداد
یکی دیگر از راهکارهای آرام سازی هنگام عصبانیت است که به کودک فرصت می دهد آرام شود،فکر کند و بر احساس و رفتارش تمرکز بیشتری داشته باشد.
16. نقاشی کشیدن
بعضی از کودکان با نقاشی کشیدن آرام می شوند پس بهتر است که مداد شمعی، ماژیک و هر چیزی را که لازم است در اختیار او قرار دهید تا بتواند عصبانیتش را تخلیه کند.
17. بازی درمانی را به کار ببرید
در این شیوه کودکان خشم خود را به شکل بادکنک های خشم تبدیل می کنند و با ترکاندن آنها خشم انها نیز تخلیه می شود و فروکش می کند.